在我们身边经常性有这样一类人，他们平白无故的感觉脚后跟疼痛，特别是长时间走路、逛街或者登山的时候，疼痛会越来越强烈，自己表示也没有磕着碰着，为什么会突然间疼痛呢？

有人表示，脚后跟疼痛后果好像挺严重的，千万别大意，医院检查为好，面对这样的疑问，自己陷入了两难的境地，那么走路脚后跟疼痛是怎么回事呢？下面？带着你的疑问，我们来了解一下事情的真相。

01首先了解一下，脚后跟在身体中起着怎样的作用？

跟骨是人体最大的一块跗骨，位于足底部，俗称脚后跟，是由薄层骨皮质包绕丰富的松质骨组成的，不规则长方形组织结构，有六个关节面，关节功能复杂，跟骨是主要负重骨，在临床中较易受伤，骨折发生率高，易引起创伤性关节炎。

我们的足部有很多穴位，身体上的疾病，有的可以通过足部的穴位来进行治疗，肾气不足是人类衰老的主要原因之一，脚跟着地行走时，会刺激脚跟的肾经穴位，达到补肾益气的效果。

同时还可以增强腰部和肾脏，根据中医经络理论，脚底是涌泉穴的一部分，平时可以按摩此穴，具有补肾、理气、益智的作用，增强人体免疫力，行走时可适当踮起脚尖，用大脚趾走路，能有效刺激足少阴肾经、足厥阴肝经，足太阴脾经。

02用脚跟走路的好处

1、改善痔疮：在用脚后跟走路的时候，适当提起脚后跟，在这个过程中会牵动脚趾的肌肉运动，当脚趾用力的时候会牵动肛门肌肉，肛门肌肉收缩，臀部肌肉也会发生收缩和舒张的协调运动，肌肉运动的过程中，会促进肛门部位的血液循环，可以改善痔疮的瘀血。

2、补肾益气：肾气虚衰是导致衰老的重要原因，要想缓解衰老就要补肾益气，很多老年人都不适合进行剧烈体育锻炼。

所以，老年人锻炼身体可以采用走路的方式进行，人体的脚后跟有非常多的穴位，在用脚后跟走路的时候对多个穴位经常按摩，长期坚持用脚后跟走路，可以有效调节肝肺的气血，促进营养平衡，从而达到延年益寿的功效。

03走路脚后跟疼，可能与哪种疾病有关？该怎样预防？望知晓

足杆痛是指足杆一侧或两侧疼痛，通常不伴有红肿，引发足跟痛的原因主要有以下几个：

1、骨刺：骨刺即骨质增生，一般由退行性病变所致，病变部位会引发疼痛表现，足跟骨刺则会引发足跟处的疼痛不适，主要是因为骨刺隆起，而对足部软组织产生机械性摩擦，诱发炎症，其中疼痛则为炎症的症状表现之一。

2、跖筋膜炎：跖筋膜炎主要发生于长期站立、负重、行走人群，因为跖筋膜炎会长期持续受压，而形成慢性劳损，进而引起病变，从而导致足跟疼痛。

3、脂肪垫萎缩：人的脚后跟处分布有脂肪，这层脂肪能形成一层纤维垫，保护足跟骨质减小磨损，左底脂肪垫发生萎缩时，其缓冲减压功能自然失效，足跟受损几率会相应增高，因而足跟疼痛可能是足跟脂肪垫萎缩所致。

4、跟骨滑囊炎：跟骨滑囊炎是跟骨长期摩擦，而引发的局部滑囊增生，表现为滑囊壁增厚，囊内肿胀，并伴有压痛等疼痛感。

04在生活中怎样预防脚后跟疼痛？

足跟痛主要是由于患者双脚负重过大，过度锻炼导致，长时间慢性劳损，相关软组织出现病变、损害、组织粘连、神经卡压所引起，足跟疼痛的预防很简单，只需做到以下几点：

1、使用海绵足跟垫，缓冲和减少对足跟的压力，防止跟骨损伤。

2、温水泡脚敷以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。

3、老年人应避免过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力劳动等。

4、积极防治骨质疏松。

5、加强足底灯塔功能锻炼，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

6、剧烈运动或者劳动后，进行患处冷敷，可减少炎性因子分泌，减轻疼痛，两天后，采用热敷的办法，也能减轻炎症反应，缓解疼痛。