睡觉之前总是胡思乱想？2种方式，让你安静下来，让你整个晚上都能睡个好觉

小王这段时间，每天夜里都在幻想着各种奇奇怪怪的事情。一上手就不能停下来，经常会导致睡眠不足。

在工作没有精，一到晚就奋，他的工作和人生带来很大的冲击。

其实，在现实中，跟小王一样的人不在少数。夜晚不肯早点睡觉，白日起床，如此反复，就是一个怪圈。那到底是怎么回事？要如何才能克服这个问题？一、失眠与以下几个原因相关

随着人们的生活越来越紧张，人们越来越容易患上失眠。

很多人都有失眠的表现，但是他们并不介意，睡觉之前设置一个闹铃就能确定自己有没有失眠。如果在闹钟响起40分钟后还没有入睡，那就是失眠症。

心理因素、生理因素、环境因素和药品因素都会导致失眠。目前很多人都会因为精神上的压力过大而失眠，或是因为精神上的问题而产生的妄想症。

另外，还有一种是因为胡思乱想导致的。

大多数精神疾病的病人，都会忍不住去想一件事。这种情况会导致睡眠不佳，导致失眠。

除此之外，抑郁症、焦虑症等都有可能会产生妄想症，失眠等。所以，如果病情比较严重，医院做一下诊断，看看是不是心理上的问题。

所以，要是夜里胡思乱想，

有什么好方法可以处理？二、解决胡思乱想的小窍门

因为胡思乱想，

有两种办法可以使我们平静下来。

1.睡觉时要注意休息

如今许多人睡觉之前都会用手机来上网，

在接收到的消息到了脑子里的时候，要经过很久的消化。

这会使我们的思想变得更加活跃，并且更易于胡思乱想。

更糟糕的是，电话的光芒和强光会使我们很难睡觉。

所以睡觉之前要保持一个宁静的环境，睡觉之前千万别玩电话。

可以让自己的被窝舒服一点，也可以买个助眠性的耳机来让我们入睡。

2.睡觉之前让头脑清醒

要解决睡觉之前胡思乱想的问题，必须要让自己的脑子在睡觉之前彻底的放松。在上床之前，假如还有什么未完成的幻想，

他可以考虑一个结果，然后了结这一切。

另外，在睡觉之前，我们也可以让自己的气息变得平稳，想像一下躺在沙滩上、草原上，一个人去体会四周的一切。

这会让我们的身体和精神都得到充分的休息，很快就会入睡。

3.在一天中进行适当的锻炼

这样一来，我们的精力就会被抽空，也就不会再胡思乱想了。

其实，在平时的时候，我们也可以用药物来帮助自己入睡。

而这款肚脐贴，也是不错的。三、辅助脐敷疗法，疗效更好

中国著名中医南怀瑾有一种名为“万病方”的治疗方法，叫做“脐”。

肚脐是人体最常见的部位，而且它的肌肤很薄，如果在肚脐处使用，可以从腹部吸取一些对人体有益的东西，这种药物的作用会传遍全身，让人事半功倍。

南怀瑾曾经公开了一张关于脐带的配方。用艾绒、桂圆、花椒、枸杞等中药材碾压成小颗粒敷在肚脐上，可以起到缓解失眠的作用，在双足的涌泉穴上敷一颗。

中药中的“艾绒”具有活络、温经止血、散寒止疼等作用；桂圆可以补血安神，补益心神；胡椒具有清热散寒、除湿止疼的功效。另外，枸杞具有养肝润肺的功效。

这种药物，可以减轻很多的病症。

这两种药都是温热的，在敷在肚脐上的时候会慢慢的进入身体。当它发挥作用的时候，可以让我们的精神放松，让我们更好地进入睡眠状态，并且将身体里的寒冷慢慢地驱逐出去。

另外，肚脐贴对于身体湿浊、大便不通、无精打采、宫寒、经期不适、焦躁不安等都有一定的作用。

刚开始服用的三日一次，一次服用，一个多月就会有很大的好转。

因为中药中的“艾绒”具有温经止血、温经活络的作用。所以孕妇、皮肤红肿、溃烂等都不能用。感冒，发烧，糖尿病和三高的患者也不能服用。

想要自己炼制一颗丹药并不是一件简单的事情。

不但省去了制造过程中的繁琐，而且还配备了特殊的粘合剂，防止药物在晚上掉落。