谷雨至,重祛湿忌口三物,坚持四事,或能_涌泉市场

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俗话说：千寒易除，一湿难去。湿气，乃万恶之源。中医认为：湿邪杀伤力强，很多人春天生病的根源，就是湿气过重。每年到了谷雨节气，就会出现降雨量增多情况，空气湿度上涨，稍有不慎就会导致湿邪入侵，身体损害健康。今天正是谷雨时节，一定要重视祛湿，避免湿气滞留在体内，危害健康，当体内湿气过重时，会露出破绽，一旦察觉，请积极进行保养。体内湿气重的人，身体会露出哪些“破绽”？1：舌体胖大，有齿痕“舌为心之苗，又为脾之外候”。早上起床照镜子时，发现舌头两边有齿痕，舌头又胖又大，舌苔明显又厚又白，这就是典型的脾虚湿重的症状，最好及时健脾祛湿。2：皮肤瘙痒，出油起痘体内湿气过重，津液在体内无法正常运转，就会有种往外冒的感觉，经常感觉皮肤瘙痒容易过敏，皮肤爱出油总是油光满面脸上痘痘，一波加一波的出现，就要注意是湿气过重。3：小肚子大，减不下去《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症”。女人小肚子越来越大，湿气越重，特别是减肥特别困难者，体内湿气重，滞留在体内无法排出，时间久了便会导致小腹水肿，这严格来说不算肥胖，只是小肚子比较突出。4：大便黏腻，小便浑浊湿气重的人，排泄系统出现异常，湿气重会导致大便粘腻，很难冲干净，厕所体内有湿气，大便颜色会发青，糖软不成形，总有种排不净的感觉，此时小便会异常浑浊，一旦出现，就应该及时为身体祛湿。5：关节酸痛体内湿气过重，会导致湿气钻进人体的关节部位，湿气进入关节与寒气相遇，会导致各种关节酸痛，肩痛腰痛，身体各关节疼痛不适，此时一定要警惕湿气过重。尤其是在夏季，更应该注意身体的保暖。6：身体发沉，精力不足湿气重的人，往往感觉身体往下沉，提不起劲儿，精力不足，人更容易感觉疲惫乏力。尤其是睡眠充足着，早上起床依然感觉浑浑噩噩，身体没有力气精神不济，此时一定要注意为身体去湿。谷雨至，重祛湿！忌口三物，坚持四事，或能给身体“洗洗澡”忌口三物1、远离冷饮冰镇饮料，冰激凌等这类冷饮，一定要注意少碰为妙，因为这类食物吃多了，很容易加重脾虚的问题，严重影响身体正常运转。脾虚会加重湿气，不利于湿气的排泄，这类冷饮还是少吃为妙，多吃温补的食物，更有助维持身体强壮，加速湿寒之气排泄。2、远离酒饮“酒助湿邪”，喝酒，是加重“湿毒”的关键因素。有些人特别喜欢喝冰镇啤酒，尤其是现在气温越来越高，很多人贪图凉爽，就会选择冰镇的啤酒，但此时更容易导致体内津液失去平衡，湿气越来越重，所以一定要注意少喝酒，切莫贪杯。3、肥甘厚腻之物谷雨过后，饮食上要以清淡为主，不要吃太多肥甘厚腻的食物，这类食物更容易加重脾脏负担，导致脾脏功能受损，影响运化水湿的能力，尤其是很多人喜欢大鱼大肉，但这样的做法更容易影响脾胃功能，一定要注意荤素搭配，饮食清淡为主。坚持四事1，泡脚谷雨过后，天气越来越热，很多人就不再泡脚，而是选择冲一下即可，但是这样的做法并不利于健康，用热水泡泡脚，有助加速新陈代谢，去除体内湿气。双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络，促进血液循环，帮助排出体内湿寒，所以每天坚持热水泡脚，水温达到40℃，水量没过脚踝，每次泡脚后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗即可。泡脚水中加点“料”去湿效果更佳，在泡脚水中加点花椒，去除寒气，除湿除燥，用一个棉布包10克花椒系紧，加水煮40分钟，倒入泡脚盆中，水量摸脚踝，效果更佳。2，多运动运动排汗帮助去除湿气，每天坚持运动锻炼，排出体内湿寒之气，注意并不是出汗越多越好，对祛湿越有利，大汗淋漓反而会伤害身体，让身体微微出汗即可。长期缺乏运动是导致湿气堆积的原因之一，想要祛湿一定要坚持做运动，最好是有氧运动，坚持运动锻炼，让身体排排汗，也能帮助身体去除湿气。中医祛湿的出汗方法“出一层蒙蒙细汗”，对祛湿有益。切忌大汗淋漓，反而会伤害身体，所以运动一定要量力而行，选择有氧运动，慢跑，快步走瑜伽等都很不错。3，规律作息熬夜成为现代人的一种习惯，长时间熬夜，会导致体内湿气加重，熬夜睡眠不足，五脏六腑得不到充分休息，不利于自我修复。长期熬夜，脾脏无法及时运化水湿，体内的湿气会越来越重，危害健康，不想湿气加重，谷雨过后每天坚持早睡早起，改掉熬夜的坏习惯，保证7~8个小时的休息，帮助身体洗洗澡！4，经常按揉，通经活络闲来无事，经常按照身体下面几个地方，可以帮助通经活络，促进湿寒之气的排泄。首先，按揉腘窝的委中穴，是膀胱经所经之处，是人体最大的排湿通道。经常按揉有助疏通膀胱经，助力祛湿排毒。其次，在泡脚后，可以按足心涌泉穴。涌泉为肾经经脉的第一穴，经常按揉，可提升人体阳气。阳气足，则有利于湿气更好的外泄出体外，帮助身体洗洗澡！谷雨过后，雨水增多，湿气会逐渐上升，希望大家一定要养成好习惯，更有助祛湿排寒，让身体越来越强壮。

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