一到冬天，随着寒冷而来的就是我们的体温也容易下降，容易手脚冰凉。每次睡觉之前，手脚冰凉，在被子里面捂了好一会也不热，很难入睡。其实不止冬天，夏天也容易有这种情况。女性尤其容易这样。但是这种情况是可以改善的，通过按摩就可以。让我们来记住这四个穴位。

阳池穴

阳池穴是手少阳三焦经的重压穴位。阳池穴在人体在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。也是就是手腕上靠近手背的褶皱上的压痛点。

阳池穴关系着人体全身的经脉，关系着全身的血液，还跟荷尔蒙的分泌有关。因此按摩阳池穴可以促进血液循环，加快人体新陈代谢，让身体发暖。所以手脚冰冷的人按摩阳池穴很有效。

涌泉穴

涌泉穴是足少阴肾经的重要穴位，涌泉穴在脚底，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴跟肾部的关系很密切。按摩涌泉穴可以滋补肾脏，强健体魄。身体里面的阳气充足，手脚冰凉的情况就能有所减缓。而且按摩涌泉学还可以改善睡眠状况。所以在入睡前可以按摩涌泉穴，既能让身体温暖，还能快速入睡。

大椎穴

大椎穴在人体后颈上最为凸起的一块骨头上。大椎穴名字里有一个“椎”字，也确实和颈椎有关。颈椎是支撑起身体的核心，跟全身都是连接着。大椎穴和全身经络也是相关联的。按摩大椎穴可以把身体的里面的寒气散出去，热气聚集，手脚就不发冷了。洗澡的时候一般是用热水冲颈椎，洗完澡感觉身体很热，就是因为大椎穴被刺激的缘故。

足三里穴

当然，缓解手脚冰凉的情况还离不开万能的“足三里穴”。足三里穴在小腿的外侧。按摩足三里穴可以帮助足底的血管扩张，促进血脉循环。足底开始有热量，会带到全身的，手脚冰凉的情况自然能有所改善。按摩的时候最好能敲打，因为要产生热量，普通的按揉效果不够。敲打的力度以让人有酸痛感，感到发热为止。