如今打坐、双盘、禅修、冥想等已成为了高端养生的一种方式。然而很多人因为没有的经验参考，导致了半途而废，甚是可惜。

实例简述一：

昨天双盘成功，坚持了十分钟。腿脚的感觉有时候疼，有时候不大疼。最后起来的时候是麻了，双脚呈紫色，左脚更厉害。很是担心，不敢继续，就草草下坐了。

实例简述二：

打坐超过20分钟后，脚的颜色就会非常恐怖，这样没问题吧，我要继续打坐吗？脚的颜色就是深紫色的。

案例简述三：

大大们，双盘脚掌变黑是怎么回事啊？会不会坏死掉？还要不要继续双盘？是不是出偏了？

刚刚开始双盘的时候，特别是前一两月的时候，脚变紫色很正常。其它颜色就少见点，但确实有，如红橙黄绿黑。这个，应该和个人体质有关。例如有些人特别嗜好一些与众不同的东西，不是他们真的喜欢，而是身内缺少某种特别的元素下驱使着他“喜欢”的。

双盘打坐的时候，会让我们体内的浊气下降，就相当于一杯水安静下来后，有杂物沉淀差不多。然后从脚底下的涌泉穴排出，因此血液里的毒素也会跟随着堆积到脚部，就会引起脚掌变色。只要再多坚持几天就会消失了。当然，如果你体质不好，时间会更久一点。

只要肯继续双盘，脚掌就会慢慢的由黑变紫，再由紫变红，最后由红为白——白色就是正常的了。最好每天还要辅助于运动，让身体出汗，加快体内毒素的排出，在这里强烈推荐做大礼拜（俗称磕大头）。

平时最好还要吃清淡点，肉尽量少吃点，或干脆不吃。不然，一边吃“毒”一边排毒，哪真的很难说啥时候才能排完。

还有，尽量不要喝酒、不要吃蛋类；不要吃一切奶制品，鲜奶、酸奶、奶酪、冰淇淋，还有豆浆；油腻的东西也尽量少吃，这些都会加大肾脏负担，影响排毒。白天多喝普洱茶。

告诉大家一个秘密，在打坐的过程中，心越是安静，排得就越快。不信自己可以测试一下，平时一边看小说或电视，一边双盘，观察一下脚掌的颜色。再和专心打坐，静心双盘时的颜色对比一下。

总之，双脚变色不是坏事，是好事——说明气开始通了！啥反应都没有才是坏事。