对于快节奏的当下来说，生活压力大是我们很多当代人的真实写照，由于工作繁重而熬夜加班的；有为了放松解压而整宿整宿玩游戏、追剧的。这样时间久了，不良的睡眠质量会对人体健康带来不好的影响。

而那些深受睡眠障碍影响的人，半夜别人都在熟睡时，只有自己辗转反侧、难以入睡，同时还思绪飘忽，真是很让人痛苦。特别是步入更年期的一些患者，更容易被失眠困扰。而这样的失眠，晚上疲倦的时候，需要使劲睡，经过不懈的努力后，好不容易睡着，可能会在夜半突然醒来，然后翻来翻去，一直折腾到天亮。

睡眠对于我们而言，是一件特别重要的事。根据研究发现，我们一生有大约三分之一的时间在睡眠中度过，但睡眠质量有好有坏。有很多患者会经常性的失眠，这是怎么回事呢？失眠到底是身体哪里出现了问题呢？

①肝经受阻：容易在丑时（凌晨1-3点）醒

肝经丑时当令，若是在凌晨1-3点醒，就属于早醒症状，肝郁化火，肝经堵塞，肝气运行不畅于是身体就会：

1眼睛红肿。肝火旺盛，肝的疏泄之能就会出问题，而肝又开窍于目，于是眼睛就会疼、红肿。

2口臭。肝经郁滞不通，肝失疏泄，肝胆互为表里。因此，胆汁就容易上逆。于是我们就容易感到口干、口苦、口臭等。

3头晕脑胀。肝经达于巅顶，若是肝郁气滞，我们就容易头痛头昏等。

4、脾气暴躁。肝气郁滞不通，还易使得我们脾气暴躁、易怒等。

5腹胀。肝郁气滞后，肝木横克脾土，就容易肚子不舒服，胸闷，呼吸不畅等。

②肺经受阻：凌晨3-5点易醒

肺，主一身之气，主治节。因此，只有滋阴润肺，涵养肺经，才能有一个好的睡眠。凌晨3-5点正是熟睡的时间段。若是此时肺火过盛，半夜醒来，身体经常会出现以下一些症状：

1胸闷;

2脸色黯淡无光；

3容易睡觉打呼噜；

4常伴有鼻炎、咽炎等；

经常失眠，在日常生活中要如何改善？

一控制饮食。晚上不可暴饮暴食，严格控制饮食。最好不要半夜进食，一是影响休息；二是容易增加脾胃负担，对胃造成损伤。

二调节作息时间。养成良好的睡眠规律，不论是否能睡着，晚上都要按时躺在床上睡觉。

三学会适当减压。在睡眠时是人体最舒服、最放松的时候，应当身心放松，不给自己太大的压力，睡前也不要胡思乱想。

在应对失眠时，现代医学基本只是干脆粗暴地解决问题，通过有助安眠的药物进行强制干预，从而达到让人快速入睡的结果。

传统医学则认为，失眠主要在于调节脏腑平衡，只要五脏协调，自然能安眠，尤其是通过穴补，还能减少药物对身体造成的损害。

经常失眠怎么办？

推荐方法：穴补。

也就是在我们的肚脐上，有个穴位，叫“神阙穴”。这里皮肤最薄，皮肤和筋膜直接相连。因此可快速吸收。

贴个草本贴，通过肚脐，将草本贴的药效送遍全身，达到健脾、养心、安神的目的。肚脐贴由多味纯草本配制而成，再由神阙穴进入，绵绵不断循环全身。

携带或是用法都很简单，睡前贴一粒在肚脐上即可。通过多味草本，来平衡体内阴阳，排污排湿，补益五脏。若是较为睡眠障碍严重，可以在双侧脚底的涌泉穴也贴上。

肚脐贴，出自南怀瑾老先生的《万病方》。

准备：艾绒、桂圆、花椒、枸杞、酸枣仁，加入蜂蜜后揉成药丸，放置于脐部；通过肚脐，让身体吸收。

这副助眠方，可谓享誉盛名！如今，生产力逐渐发达，这个方子已经可以达到量产了，身上湿气重，睡眠质量差，一撕一贴，方便又快捷

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