肾气不足是现代人最常见的一种病症，有时看到周围那些少白头的年轻人，若不是看到他们脸上那份稚嫩，很难相信他们正值青春年少，少白头的根本原因其实就是肾气不足。对此，《黄帝内经》早有说明：“肾主骨生髓，其华在发。”头发就像是肾的一朵花，它长得好不好完全可以看出个人的肾气如何，若肾气不足或者受损，头发则会变白乃至脱落。

涌泉穴，是肾经的第一要穴，为肾经的“井穴”，井，也就是源头的意思，可见它在肾经中的重要位置。肾气不足之人，经常按摩涌泉穴助于打通人体的气血，进而增进肾经的通畅。方法很简单、只要每天泡脚后按摩15分钟，肾气就能源源不断地得到补充。

《黄帝内经》说:“肾出涌泉，涌泉者足心也。”这点很多人可能都已经熟知了，但越是熟悉的就越容易被忽略。很多人出现肾虚、肾气不足等问题时。往往首先想的是求助于见效快速的药物，认为吃下去肾就被补回来了，其实不然，人体不管是哪样东西缺了，都不可能一次性补足，同时“是药三分毒”，药物本身还会对肾产生一定伤害。当时见效，日后你可能要花费更多为之买单。

按摩涌泉穴就不一样了。作为肾经的第一要穴，涌泉穴有激发肾气，疏通肾经经絡的功能，肾经经络通畅了，气血才能顺利地在其中来往，肾脏的功能与机能才能随之改善，当肾气慢慢被补足，我们的精力与肢体也就变得充满活力了。

我们都知道涌泉穴位于足心，按摩它的时候，最好是在泡脚之后，这样不仅保证卫生了，而且因为脚上的气血畅通了，按摩的效果自然也就更好了。泡脚时间不能太短，最好要在15分钟以上，按摩时，先从左脚按起，手法上可推可按，以涌泉穴感觉舒适的力度来刺激它即可，一般每次按上15分钟，就会感觉脚底有发热感，这是血向上、精气营生的表现。接者换右脚按。每天1次，一般来说，坚持1个月后，就会见到效果。这时，最好再继续坚持1-2月，如此不但可以促进肾气的充足，还能改善很多人常见的肝火旺盛、阴虚怕冷等小毛病。所谓“一穴通，全身皆安”的道理，也正在于此。