随着现在社会的高度发展，很多人都为了生计而四处奔忙，事实上无论是男女老少在日常生活中或多或少都会承受着一些生活和工作上的压力，这个时候就有一大部分人出现失眠的情况，而失眠困扰着很大一部分人。其实一个好的睡眠是至关重要的，毕竟对于人体健康而言有好处，很多人上床闭眼总是难以入睡，那么我们要通过什么样的方法来提高睡眠质量呢？这个时候不妨按一下身上的三个睡眠穴。

1、在我们的脚底有一个叫做失眠穴的穴位，这个穴位有个非常神奇的效果，如果说经常失眠的话，那么在日常生活中经常通过按摩来刺激的话，能够对于缓解失眠有着非常好的效果，位置也比较好找，就位于脚后跟的中央处，这个穴位的按摩非常的简单，只需要用拳头适当的进行锤击，有轻微的痛感就已经可以了。

2、然谷穴又被称之为百窍穴，主要是调理失眠的一个重要穴位，而这个穴位则位于脚部的内侧足弓弓背中心靠前的位置，可以摸到一个骨节缝隙，这个位置就是人物学，如果说心火比较旺盛，在晚上总是喜欢小东小西心烦意乱失眠的话，那么对这然谷穴进行按摩，能够非常有效的缓解失眠的情况，除此之外对于糖尿病患者而言，适当的按摩一下，对于血糖的控制也有着非常好的效果，只需要选择一个合适敲击的物品，敲击上下就可以了。

3、涌泉穴主要位于足心的位置，这个穴位位于足前1/3的凹陷处，如果说大家在日常生活中有失眠的情况，可以在睡觉之前用热水泡一下脚，然后再用左手的人与基础按摩一下右脚的涌泉穴，右手的小鱼际处摩擦左脚的涌泉穴，不过在按摩时一定要注意，千万不要使用过大的力气，按摩的频率也要快一些，直至脚掌发热就可以了。

每日更新健康小知识，喜欢我的朋友，记得点击上方

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.iojkm.com/zzygc/17665.html